jajka a

Środa- 4 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka sadzone II 85 g makreli w sosie pomidorowym+ 200 g brokuł III 30g WPC IV ~200g kurczaka V 200g twarogu+ 40 g WPC+ 40 g rodzynek + 4 jajka Na czczo: 3 caps Scorch Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed HIIT-em : 3 caps Scorch Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag TRENING -FBW A ( bez siadów [...]

Piątek- 6 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka, ogórek, pomidor II baton III 160g wieprza (gulasz)+ ogórki + 2 łyżeczki masła orzechowego IV baton V 200g twarogu półtłustego + 40 g WPC + 40 g rodzynek + 3 jajka Na czczo: 1 caps Tested Burner Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed siłownia: 20g BCAA Przed HIIT-em : 1 caps [...]

a wielkośc przeciez sa tzy rózne wielkości?? dziwne te normy wielkosci jest chyba 10 z tego co pamietam ale jak kupujesz powiedzmy jajka L to masz np masz rozmiar 6,7,8 w pudelku :) wujek mial ferme jaj i jak bylem maly lubilem sortowac %-) a i te najwieksze jajka jako ze on mial kurnik moze nie szczesliwych kurek ale nie klatkowe tylko sobie [...]

cichy28 jesz jak fitneska moje sugestie: 5.30 Platki owsiane na mleku (jeśli je tolerujesz) do tego 2 jajka lub odżywka bialkowa i rodzynki 10.30 zrezygnuj z chleba (tym bardziej że o dobt\ry chleb tam gdzie mieszkasz trudno, a jeśli już jest to b. drogi) ugotuj sobie ryż brązowy dodaj do tego kawał mięcha, warzywa i oliwe z oliwek 14.30 j.w. [...]

[...] a dość istotne dla monitorowania sytuacji hormonalnej :-) ). ŚNIADANIE (06:00): 1 gruba (1-1.5cm) kroma chleba gryczanego z 5 plastrami szynki, ćwikła z chrzanem, 2 jajka z pastą pieczarkową 06:50 ROWER DO PRACY (2,79 km w ok. 14 minut) II ŚNIADANIE (10:00) banan @@-) LUNCH (12:00) miska zupy gulaszowej 15:00 ROWER Z PRACY (2,79 km w 14 [...]

[...] 19.05 Trening: Cardio na rowerku stacjonarnym - 45 min. Wolałabym biegać, pogoda nie pozwala Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, olej lniany II serca 200g, marchew, seler, oliwa III serca 200g, ogorki konserwowe IV białko V indyk 150g, cukinia, oliwa, pomidor VI białko 20.05. Trening siłowy [...]

[...] z moimi ze śniadania, więc dziś postanowiłem pokombinować i zrobiłem też takiego placka biszkopcik, ale wykorzystując składniki które idą u mnie w pierwszym posiłku, czyli 4 jajka + 50g płatki owsiane + 20g otręby żytnie + 20g owoce suszone biszkopt wyszedł rewelacyjny, niestety jedzony tak na sucho dość ciężko wchodzi, wg przepisu powinno się go [...]

nie wiem jak reszcie - ale wez zmien ta diete!!! 1 posiłek musli tradycyjne + mleko + 2 jajka 13g bialka z jajek nie wiem ile dales musli - ale pewnie z 50g - wiec gora 30g ww 2 posiłek 4 kromki chleba z szynką i serem+ porcja gainera ok 50 g. z mlekiem + batonik musli z orzechami 20-25g? dobrze ze gainer - ten posilek nie jest najlpesza opcja [...]

[...] jaj... to daje 90 sztuk miesiecznie-czy to nie jest niebezpieczne??? Jajka bardzoj lubie i chętnie je jem ale moja rodzina dziwnie na mnie patrzy gdy codziennie rano wsuwam jajka. Wiadomo…raz gotowane raz jajecznica ale to i tak wg mnie za duzo;/...twaróg na wieczór nie robi juz wrażenia...ale czym mozna dla odmiany zastąpic te jajka [...]

[...] 4/13x 2.podciąganie na drążku nachwytem szeroko do klatki j.w 3.podciąganie nachwytem wąskim j.w 4.podciąganie podchwytem na wąsko j.w Śniadanie 2 jajka 100 g płatek kakao do smaku kanapka z szynką no i trening. ok.5g kreatyny ok.25-30g dextrozy rozpuszczonej w wodzie do zapicia kreatyny Po treningu ok.5g kreatyny [...]

[...] tak jak Scott Jurek, ale w efekcie miał niedobory żelaza, dlatego poleca mięso 1-2 x w tygodniu a do tego w przepisach pojawiają się też inne produkty jak twaróg, mleko i jajka :-) Ja z własnego doświadczenia wiem, że nie służą mi większe ilości tłuszczów zwierzęcych, negatywnie to wpływa na wyniki i regenerację. Co ciekawe duże ilości [...]

[...] uczyłaś sie o wirusach to nie rozumiesz, to słuchaj się Mamy bo ona wie,a Ty nie") i obiecała,ze dzisiaj na ryneczek wychodzi ostatni raz. Ma pokaząć Młodemu od której Pani jajka wolno kupować,a od której kury na rosół:) U niej akurat jest mechanizm psychologiczny - chyba tak sie boi, ze nie chce dopuscić tej prawdy i tego lęku do siebie - więc [...]

[...] się po niej czuje, nie ma ona wpływu na jego zdrowie ani życie prywatne - bo np. stoi przez pol dnia w garach to super, niech ja kontynuuje. Ja osobiście lubię mieso. Lubię jajka i nabiał i mi nie szkodzą, bo sprawdziłam eksperymentalnie na sobie, odstawiając dwa razy na ponad rok jak karmiłam, bo dzieci miały nietolerancję. I myśle ze każdy [...]

[...] żebyś cokolwiek na talerzu miała i nie siedziała przy pustym, hehe, a poza tym to możesz brac tylko mieso, wedliny, rybe/karpia, poza tym non-stop przy stole nie będziecie siedzieć, więc nawet jak sobie coś przygotujesz tylko dla siebie i zjesz to mysle że spoko, a produktów pewnie będzie dużo do wyboru, jajka na śniadanie napewno bez problemu.

[...] /SFD/Images/2016/2/17/abf9ebb098dd4fa5ade2ab6941f9ae54.jpg Tak trochę nietypowo zacząłem dzień, ale jakoś dzisiaj na jajka nie miałem ochoty, wleciała sałatka z kurczakiem i sporą ilością dodatków. Potem m.in 2 razy /SFD/Images/2016/2/17/1233ead0a58643a08c5a67279a68fc57.jpg Po treningu [...]

[...] Śniadanie: /SFD/Images/2016/8/5/0948847646994c9eaa8c61f14725f3eb.jpg 2 i 3 posiłek /SFD/Images/2016/8/5/caa36efb254d4b4682134bd8dbdb3d02.jpg Niedawno kura+ryż i warzywa, a na noc gotowane jajka. Na szczęście jest już sporo chłodniej i nawet jakiś wiaterek wieje to może nie zdechnę w nocy %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-07 08:09:54

[...] łatwiej niż dzień wcześniej na rowerku, w kolejnym poście wrzucę prostą tabelkę, jak obecnie wygląda mnie, rozłożenie aerobów w skali tygodnia Micha: to między innymi - jajka sadzone + warzywa + 50g ciemnego pieczywa /SFD/2017/2/22/8a0f568710da4df180b2d09f1e402c59.jpg - płatki granexy miodowe + 40g białka, przed treningiem [...]

[...] Wczorajsze nietypowe jedzenie, więc będzie ciekawie ;-) Sniadanie, to dorsz w panierce i kawusia :D http://i.imgur.com/UWIzAfv.jpg Dalej znowu trochę rybki + jajka sadzone i warzywa http://i.imgur.com/H9dKfwY.jpg magnum double raspberry - miażdży, Franuś w tle: " co ten stary odwala, zamiast pilnować michy jak inni to tylko lody [...]

[...] jutro zrobic jeszcze jakis trening, chcialbym chociaz raz potrenować do konca tygodnia i zrobic chociaz same plecy, zobaczymy http://i.imgur.com/8UL0c9S.jpg Dzisiaj głównie jajka grane http://i.imgur.com/YPzNlkY.jpg http://i.imgur.com/TrRvtWf.jpg Zaraz sie biore za przygotowanie 1kg mięsa na jutro i sobotę, aby miec jakas szamkę pod ręką, na [...]

[...] łosoś wędzony na zimno https://i.imgur.com/IKqWJR0.jpg udka pieczone https://i.imgur.com/JDA7V0a.jpg Dzisiejsza wersja sałatki: 300g fileta z kurczaka + 3 jajka + warzywa + słonecznik prażony https://i.imgur.com/SzZzom8.jpg dostałem też paczuszkę od znajomego z samplami do testu, przydadzą się na pewno na czarną godzinę :-D ale [...]